飲食維生素
◎ 仙台法國廚師博客
從[仙台站]向東北大學片平校區方向步行17分鐘（西南方向）。
從仙台市地鐵“東西線”【青葉通一番町站】往仙台高等法院方向（西南方向）步行6分鐘。
沿著五橋通返回一番町。
三原社對面，一樓裝飾著法國國旗的店鋪
法式家常菜和酒
[La fleur de serizier]
主廚佐藤文仁
是。
今天我也會盡力幫助你。
如果您能感覺到這次相遇是一次非常有價值和有意義的相遇，我將不勝感激。
請與我們保持聯繫，直到結束。
[健康飲食及其要點]
健康對於舒適的生活至關重要。
我認為有很多人擔心自己的體重，目前正在節食，或者正在考慮減肥。
然而，僅僅為了減肥而過度而快速的飲食是危險的。
我想在這裡談談“健康飲食”。
[美體潤滑劑，我們好好服用維生素吧。 ]
人體所需的維生素有幾十種，主要起到調節身體機能的作用。
缺乏維生素會導致皮膚乾燥和痘痘。從飲食中獲取足夠的維生素很重要。
《富含維生素E的食物》
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食物名稱 |
微克/100 克 £ |
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小麥胚芽 |
32.5 克 |
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杏仁（幹） |
31.2 克 |
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安康魚（肝） |
13.8 克 |
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葵花籽（油炸調味種子） |
12.6 克 |
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花生（烤） |
11.4 克 |
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鬚子子 |
10.6 克 |
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鱈魚子（生） |
7.1 克 |
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馬鈴薯（薯片） |
6.4 克 |
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西南瓜 |
5.1 克 |
《富含維生素B1的食物》
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食物名稱 |
微克/100 克 £ |
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葵花籽（薯條調味料） |
1.72 點 |
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豬里脊肉 |
0.98 克 |
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芝麻（幹） |
0.95 克 |
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大豆（全麥，乾燥） |
0.83 克 |
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大豆粉 |
0.76 千 |
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鰻魚（蒲燒） |
0.75 克英鎊 |
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豌豆（全麥，幹） |
0.72 克 |
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香菇（幹） |
0.50 克 |
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真馬 |
0.41 克 |
《富含維生素B2的食物》
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食物名稱 |
微克/100 克 £ |
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豬肝 |
3.00 克 |
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牛肝 |
3.00 克 |
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雞肝 |
1.8 克 |
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脫脂奶粉 |
1.6 克 |
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香菇（幹） |
1.40 克 |
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杏仁（調味和乾燥） |
1.11 克 |
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泥鰍 |
£1.09 克 |
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木耳（幹） |
0.87 克 |
|
鰻魚（肝） |
0.75 克英鎊 |
《富含維生素B12的食物》
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食物名稱 |
微克/100 克 £ |
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淡水蛤 |
62.4 克 |
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鬚子子 |
53.9 克 |
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短頸蛤蜊 |
52.4 克 |
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牛肝 |
52.8 點 |
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雞肝 |
44.4 克 |
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安康魚（肝） |
39.1 克 |
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生蠔 |
28.1 克 |
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豬肝 |
25.2 克 |
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螢火蟲魷魚 |
14.0 克 |
這就是今天的全部內容。
感謝您閱讀到最後（^^）
《たらことほうれん草のパスタ》
魚介類と青菜の、ビタミンＥのコンビネーションです。
［材料］2人分
・たらこ ………小１腹
a.白ワイン ………大さじ１杯
a.オリーブオイル ………大さじ１杯
・ほうれん草 ………１５０ｇ
・しいたけ ………３〜４枚
・スパゲッティ ………１５０ｇ
・塩 ………適量
・コショウ ………適量
・サラダ油 ………適量
［作り方］
①.たらこは、１cmの輪切りにして、a.の材料を加えて、ざっと混ぜ合わせます。
②.ほうれん草は、根っこを切り落として３cmの長さに切り揃えます。しいたけは石付き部分を切り落として、縦4等分に切ります。
③.塩とサラダ油少々を加えたお湯で②を茹でます。
④.塩を入れた熱湯で、スパゲッティを茹でて、調理時間に合わせてお湯を切り、①を混ぜ合わせて、③を加えて、味を見て塩とコショウで味を調えて完成です。
下一次，Lafleur de Slizier 在我們的博客上見！ (o^^o)
預審_ 聽）
À bientôt 比安托 )
我們為你加油。
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說到仙台的法語，Lafleur de Surizier
[拉 百合花_
在法語中意為“櫻花”。
我們希望這家店能像櫻花一樣紮根在這個小鎮，成為大家喜愛的店。
如果您能成為一家可以幫助您的商店，我將不勝感激。
百合花
仙台市青葉區一番町1-15-20
園田大廈 1F
電話 022-724-7448
預訂經理
佐藤文仁
