ビタミン

2022/09/18 一個博客
維他命

◎ 仙台法國廚師博客

 

從[仙台站]向東北大學片平校區方向步行17分鐘(西南方向)。

從仙台市地鐵“東西線”【青葉通一番町站】往仙台高等法院方向(西南方向)步行6分鐘。

 

沿著五橋通返回一番町。

 

三原社對面,一樓裝飾著法國國旗的店鋪

法式家常菜和酒

[La fleur de serizier]

主廚佐藤文仁

是。

 

今天我也會盡力幫助你。

 

如果您能感覺到這次相遇是一次非常有價值和有意義的相遇,我將不勝感激。

請與我們保持聯繫,直到結束。

 

[健康飲食及其要點]

健康對於舒適的生活至關重要。

我認為有很多人擔心自己的體重,目前正在節食,或者正在考慮減肥。

然而,僅僅為了減肥而過度而快速的飲食是危險的。

我想在這裡談談“健康飲食”。

 

[美體潤滑劑,我們好好服用維生素吧。 ]

 

人體所需的維生素有幾十種,主要起到調節身體機能的作用。

缺乏維生素會導致皮膚乾燥和痘痘。從飲食中獲取足夠的維生素很重要。

 

 

○ 維生素的作用。

…………維生素和礦物質作為蛋白質、糖和能源發揮潤滑作用。

這些維生素,除了一些以外,大部分是不能在體內合成的,所以如果不從食物等中攝取,就會出現缺乏症,有時會有危險。

為了過上積極的生活,請嘗試積極服用含有維生素的食物。

 

 

○維他命A,維持健康的皮膚和黏膜。

…………維生素A存在於動物組織中,而植物性食物中則以一種叫做“胡蘿蔔素”的物質的形式含有,進入人體後就變成了維生素A。

它的主要功能是保持視力正常運作並保持粘膜和皮膚健康。

此外,綠色和黃色蔬菜中所含的β-胡蘿蔔素具有增強人體免疫力、預防癌症(癌)、緩解過敏和壓力的作用。

你一天要攝入的量是 540 到 600 微克(微克:視黃醇當量,代表維生素的量)。

 

 

○增加身體抵抗力的維生素C。

………… “維生素C”具有促進膠原蛋白生成的作用,膠原蛋白是骨骼和皮膚的重要成分。

它在體內細胞、血管、骨骼和牙齒的生長以及抑制和治愈炎症和傷口方面發揮著重要作用。

缺乏維生素 C 會導致牙齦出血或容易出血。

它還有助於提高抵抗力和對壓力的免疫力。

每日推薦量為100mg,但如果抵抗力較弱,請盡量多服用。

 

 

 

[含有維生素A的食物]

食物名稱

視黃醇當量 μg/100g

雞肝

14,000 微克

豬肝

13,000 微克

安康魚(肝)

8,300 微克

鰻魚(肝)

4,400 微克

螢火蟲魷魚(煮熟)

1,900 微克

紫蘇

1,800 微克

鰻魚(蒲燒)

1,500 微克

蘿蔔

1,500 微克

香菜

1,200 微克

牛肝

1,100 微克

韭蔥

590微克

小松綱

520微克

 

【富含維生素C的食物】

食物名稱

毫克/100克£

球芽甘藍

160毫克

香菜

120毫克

西蘭花

120毫克

蘿蔔葉

82毫克

苦瓜

76毫克

皮曼

76毫克

獼猴桃

69毫克

草莓

62毫克

臍橙

60毫克

石獅堂

57毫克

小松綱

39毫克

甘藷

29毫克

 

 

 

這就是今天的全部內容。

謝謝你為我讀到最後!

 

 

下一次,Lafleur de Slizier  在我們的博客上見! (o^^o)

 

預審_  聽)

À bientôt  比安托  )

 

 

我們為你加油。

 

 

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說到仙台的法語,Lafleur de Surizier

 

 

[ 百合花_

在法語中意為“櫻花”。

 

我們希望這家店能像櫻花一樣紮根在這個小鎮,成為大家喜愛的店。

 

如果您能成為一家可以幫助您的商店,我將不勝感激。

 

百合花 

仙台市青葉區一番町1-15-20

園田大廈 1F

電話 022-724-7448

預訂經理

佐藤文仁